Debout, pieds parallèles écartés de la largeur des épaules, bras pendants naturellement.
Colonne vertébrale droite sans raideur, menton légérement rentré.
Pliez les genoux, basculez le bassin vers l'avant.
Levez les bras jusqu'au niveau des épaules, mains pendantes et relachées.
Redescendez doucement vos bras jusqu'à leurs positions initiales.
votre corps et votre respiration doivent suivre le mouvement de votre respiration abdominable.
Pratiquez le jusqu'à sentir votre enracinement


Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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