La marche de la sensation du plein et du vide.

Debout, jambe gauche en avant, genou plié ne dépassant pas les orteils. Vous mettez votre poid sur cette jambe. Bras pendant, dos droit sans crispation.
Vous tirez votre corps vers l'arrière à partir de la taille, vous pliez votre genour droit et vous vous "asseyez" sur cette jambe,genou dans l'alignement de votre ortiels. Un fois la jambe gauche libérée de son poids, ouvrez vos orteils vers la gauche en ouvrant votre jambe à partir de la hanche.
Vous replacez le pied gauche bien au sol en le déroulant du talon aux orteils, repassez le poids progressivant sur la jambe gauche. Conservez votre verticalité.
faites la même chose avec la jambe droite et ainsi de suite.

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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