Devenir nuage

Déplacer la main droite de façon circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, la main gauche en sens inverse.
La colonne vertébrale devient l'axe du mouvement.
Faites le d'abord avec un seul bras, puis les deux.
Quand vous maitrisez ce mouvement, accompagnez le d'un mouvement de pivot du bassin.
Puis variez l'étendue et la dimension de vos cercles.
Puis varier la vitesse de vos bras, en ne donnant pas la même vitesse au deux.
Evidemment, n'oubliez que votre esprit doit accompagner ces mouvements et que vous devez être présent à tous ces gestes.

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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