Ecarter le ciel et la terre.

Tenez-vous debout, pieds écartés d'une largeur d'épaule, bras le long du corps.
Tournez les paumes de vos mains vers le haut et levez-les jusqu'aux épaules.
Tournez les paumes de vos mains vers le bas et descendez-les jusqu'à la taille.
Puis tournez la paume droite vers le bas et descendez votre bras le plus bas que vous pouvez;
dans le même temps tournez la paume gauche vers le haut et montez votre bras le plus haut possible.
Poussez en sens inverse.
redescendez en position initiale et recommencez l'exercise en inversant les bras.

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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