Attraper les chevilles

Debout, les jambes écartées, genoux fléchis.
En inspirant levez les mains au-dessus de votre tête.
En fin d'inspriration, étirez bien le corps vers le haut en vous dressant sur les orteils.
Expirez en descendant et en maintenant votre dos bien droit, jusqu'à pouvoir attraper vos chevilles.
En fin de descente rentrez bien votre menton dans votre poitrine.
Inspirez en vous redressant lentement en déroulant vos vertébres des lombaires juqu'aux cervicales.
Expirer en reprenant votre position initiale.

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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