Lancer du poing

En position du cavalier, mains posées sur le haut des cuisses, poings fermés mais pas serrés.
En inspirant, amenez les points à hauteur des épaules, coudes horizontaux et pliés.
Expirez, descendez légérement les coudes.
Inspirez, en suivant avec le regard, étendez le bras gauche, serrez votre poing paume vers le bas.
Expirez, ramenez votre bras gauche en desserant le poing.
Faites la même chose du côté droit.
Ouvrez les mains, inspirez, élevez les mains vers le haut au-dessus de votre tête, étirez-vous vers le haut jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds en fin d'expiration.
Expirez et ramenez les bras dans un mouvement circulaire vers le bas en position initiale.

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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