Elévation des talons

Debouts, talons joints, bras le long du corps, épaules décontractées
Inspirez en levant les talons de plus en plus en haut en contractant les fessiers.
Expirez en redescendant très lentement les talons.
Faites le trois fois, puis retombez lourdement sur les talons en vous relâchant totalement

Ph.Reclus
GYMNASTIQUE RECLUSIENNE
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