MEDITATION RECLUSIENNE

Initiation à la méditation

 

S’entraîner à méditer n’importe où même au bureau.

 

Assis à votre bureau, redressez votre colonne vertébrale sans vous appuyer au dossier de votre chaise, mettez vos mains à plat sur vos cuises ou sur votre bureau, ressentez bien vos pieds à plat sur le sol,

Ne regardez pas votre ordinateur ou vos documents, yeux mi-clos.

Prenez conscience de votre respiration qui doit être longue et profonde, en basant votre respiration au niveau du nombril.

 

Fixez votre attention sur votre respiration et laissez passer les pensées sans les retenir

 

Philippe Reclus

 

 

Quand j’inspire, je sais que j’inspire,

Quand j’expire, je sais que j’expire.

 

Bouddha

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