MEDITATION RECLUSIENNE

Initiation à la méditation

 

Dans la nature, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps.

 

Fermez les yeux, respirez calmement avec la respiration abdominale.

 

Essayez de vous concentrer sur chaque partie de votre corps en commençant par le sommet du crâne.

 

Tout doit y passer du moindre doigt, au moindre organe.

 

Recommencez en commençant par le sommet du crâne, en essayant de détendre chaque muscle de votre corps.

 

Quant tout est détendu concentrez vous sur votre respiration.

 

Ralentissez-là.

 

Continuez jusqu’à ce qu’un grand calme vous envahisse.

 

Relevez-vous doucement.

 

Faites quelques mouvement de gymnastique reclusienne.

 

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