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S’entraîner à méditer grâce à la musique

 

Mettez une musique, sans parole.

Installez-vous à un endroit que vous aimez, sans risque d’être dérangé (donc éteignez votre portable).

Fermez vos yeux.

Maintenant, écoutez pour de vrai.

Suivez les mouvements de la musique, essayer de suivre chaque instrument,

immergez-vous dans les sons.

Surveillez votre mental et essayez de repérer ses dérapages.

Empêchez le de penser .

Ramenez votre concentration sur les sons et rien d’autre et restez concentré sur la musique.

Respirez et expirez calmement et profondément.

Laissez la musique vous envahir.

A la fin du morceau, restez en silence, écoutez le silence.

 

Ph.Reclus

MEDITATION RECLUSIENNE

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