MEDITATION RECLUSIENNE

Initiation à la méditation

 

La posture idéale pour méditer

 

On s’assied sur une chaise, par terre ou sur un coussin à vous de choisir.

 

Se tenir le dos bien droit, on étire sa colonne vertébrale vers le haut comme si un fil invisible vous tirez vers le haut.

 

On croise ses jambes, en lotus si possible. Avec l’entraînement vous y arriverez, ce n’est qu’une question d’élongation musculaire.

 

Les yeux mi-clos, avec le regard posé à environ trois mètres devant vous. Le regard est posé et non fixé.

 

Les épaules doivent être détendues, la nuque droite,le menton légèrement rentré.

 

La respiration doit être profonde sans forcer et abdominale en se situant sous le nombril.

 

Vous devez laisser défiler vos pensées sans les retenir, vous les regarder juste défiler.

 

Vous irez peu à peu de pensée en non-pensée et de non-pensée en pensée.

 

 

Philippe Reclus

 

 

 

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